Esse domingo será a final da final de decisão da Copa do Brasil entre Flamengo e São Paulo.
O que se faz na semana que antecede uma grande decisão? Qual a melhor estratégia para conseguir ter dias de tranquilidade mental?
Não deixar a ansiedade dominar é um trabalho muito intenso, porque o domínio do diálogo interno da mente é crucial para o sucesso desse objetivo: controlar a ansiedade, passar bem durante esse tempo e fluir.
A importância da saúde mental em momentos que antecedem qualquer tipo de situação decisiva, e aqui eu amplio para todos, é tão essencial quanto a importância da saúde física.
Corpo e mente estão conectados, o treino físico permanece, mas o treinamento mental, com pensamentos certos deve ser uma constante.
A ansiedade, se não dominada, causa uma preocupação com o futuro que desgasta a mente, gerando muito estresse, como se o botão do “on” ficasse apertado o tempo todo. Esse sistema de alerta ligado sempre, cansa a mente e sem perceber, acaba cansando também o corpo.
Tudo isso influencia no dia que a pessoa, no caso o atleta, precisa estar focado no jogo e descansado mentalmente.
Voltando a pergunta. O que fazer, então, para acalmar os dias anteriores a uma grande decisão?
Estudos e pesquisas comprovam que a meditação e a reprogramação mental são práticas bastante eficazes no combate a inquietação da mente.
A meditação se torna uma grande aliada, porque o controle da respiração auxilia o cérebro a se acalmar.
Já a reprogramação mental, ajuda a pessoa a treinar seus pensamentos de uma maneira oposta ao que, geralmente, pensa. Ora, a tendência da maioria das pessoas é criar um cenário mental negativo, com várias possibilidades ruins. Aparecem auto críticas e dúvidas angustiantes.
Por isso, esse treino não pode ser feito somente em dias decisivos, pois a possibilidade de não funcionar é grande. Imagina você querer parar um trem em altíssima velocidade. Não é tão simples de se conseguir. Mas, parar o trem em movimento, ainda que lento, é um pouco mais fácil.
O que quero dizer com isso? Pensamentos que já vem no embalo negativo não é muito provável que se consiga mudar horas antes do jogo final. Mas, se esse trabalho emocional vem sendo feito há algum tempo, ainda que uma hora ou outra venha na cabeça algum sentimento ruim ou algum pensamento negativo, a tendência de logo sair dessa emoção tem mais chance de sucesso.
Treinar as emoções, com pensamentos positivos e com a mente mais tranquila, é uma vantagem enorme em cima de quem não trabalha esse lado psicológico, principalmente no momento em que a decisão de reagir, ou não, a uma provocação do adversário pode comprometer a vitória do time.
Nessa final de decisão da Copa do Brasil, torço para o time que melhor tiver em campo, no quesito emocional. E você? Agora vai assistir ao jogo com outros olhos?
Luna Baran | @lunabaran1